Gute Vorsätze für das Neue Jahr 2018

Vier sofort funktionierende Abnehmmethoden für 2018

Hallo lieber Leser/ liebe Leserin,

abnehmen, gesünder leben, mehr Sport treiben – so klingt die typische Liste von Vorsätzen für das Neue Jahr.

Jedes Jahr gehen wir durch dasselbe Ritual: Wir erstellen ein lange Liste, schwören uns, dass wir es in diesem Jahr bestimmt durchziehen werden und spätestens im Februar haben wir die meisten guten Vorsätze wieder aufgegeben oder vergessen.

Doch das muss nicht sein! Laut einer Studie der Goethe-Universität Frankfurt halten immerhin 40 % aller Deutschen ihr guten Vorsätze ein Jahr oder länger durch.

Damit auch Du dazu gehören kannst, empfehle ich Dir folgende Tricks, die mir und vielen anderen Menschen geholfen haben.

1. Schließe einen Vertrag mit Dir selber!

Ein Abnehmvertrag – das hört sich vielleicht merkwürdig an, macht aber Sinn, um gute Vorsätze auch umzusetzen.  Er hilft Dir, sich noch einmal genau mit Deinen Zielen auseinanderzusetzen. Halte schriftlich fest, was Du Dir vornimmst (gesünder essen, mehr bewegen, häufiger selbst kochen usw.) und definiere ein klares Ziel („Nach 3 Monaten möchte ich 9 Kilo weniger wiegen!“). Der Vertrag ist nur für Dich selbst bestimmt – werfe ab und zu einen Blick darauf oder noch besser: Kleben Dir kleine Zettel mit Deinem Ziel auf den Badezimmerspiegel, ins Auto und auf den Bürobildschirm. So hast du es immer vor Augen. Denn je häufiger Du Dein Ziel “vor Augen hast” desto wahrscheinlicher ist es, dass Du dieses auch tatsächlich erreichst.

2. Glaube an Dich!

Das amerikanische Forscher-Duo Anirban Mukhopadhyay und Gita Johar stellte fest, dass es bei den Vorsätzen vor allem auf unseren Erfolgsglauben ankommt. Wer davon überzeugt ist, dass er alte und lästige Gewohnheiten mit genug Willenskraft verändern oder gar ablegen kann, ist ihrer Studie zufolge deutlich erfolgreicher als jemand, der es nur mal so ausprobiert.

Glaube deshalb fest an Dich, bleibe dran und sage Dir immer wieder selbst:

Ich schaffe das!

3. Belohne Dich regelmäßig!

Eine neue Hose nach den ersten fünf verlorenen Kilos, ein Shoppingausflug mit der besten Freundin, ein Candle-Light-Dinner mit dem oder der Liebsten – kleine Belohnungen bringen einen extra Motivations-Kick.

Setze Dir regelmäßige Zwischenziele und lege Deine persönliche Belohnung fest.

Und das wichtigste:

4. Folge einem erprobten Plan

Der sicherste Weg zum Zielgewicht ist die Einhaltung eines klaren und erprobten Plans. Ich empfehle das Erfolgssystem von Andrew Raposo, einem kanadischen Fitness-Trainer, der ein sehr effektives Programm entwickelt hat, mit dem Du schnell abnehmen kannst.

=> Hier geht es zum maßgeschneiderten Erfolgsprogramm für 2018

Flacher Bauch Über Nacht